receta Acelgas con patatas

Acelgas con patatas

Puntos por ración: 4

Puntos por receta: 16

Porciones por receta:4

Ingredientes (para 4 personas):

  • 5 manojos de acelgas
  • 2 huevos
  • 1 taza de pan rallado
  • 3 cucharaditas de aceite de oliva virgen
  • 4 patatas medianas, cocidas y peladas
  • sal
  • pimienta

Preparación:

Quitar las hojas a los tallos de las acelgas. Lavarlas y ponerlas a cocer en poca agua hirviendo, escurrir bien. Deben quedar un poco duras.

Batir los huevos. Pasar los tallos de las acelgas por los huevos batidos y por el pan rallado. Calentar la cantidad de aceite recomendada, poner los tallos a dorar por unos minutos. Agregar las hojas de las acelgas, las patatas cocidas y picadas, la sal y la pimienta. Servir caliente.

Valoración nutricional por ración para la relación de alimentos y cantidades indicadas

PUNTOS = 4

Energía [kcal] 364 Calcio [mg] 499 Vit. B1 Tiamina [mg] 0,36
Proteína [g] 16,0 Hierro [mg] 15,9 Vit. B2 Riboflavina [mg] 0,37
Hidratos carbono [g] 47,3 Yodo [µg] 179 Eq. niacina [mg] 7,7
Fibra [g] 8,0 Magnesio [mg] 362 Vit. B6 Piridoxina [mg] 0,78
Grasa total [g] 10,6 Zinc [mg] 1,1 Ac. Fólico [µg] 603
AGS [g] 2,0 Selenio [µg] 16,2 Vit. B12 Cianocobalamina [µg] 0,55
AGM [g] 5,8 Sodio [mg] 862 Vit. C Ac. ascórbico [mg] 96,8
AGP [g] 1,5 Potasio [mg] 2078 Retinol [µg] 58,7
AGP/AGS Fósforo [mg] 300 Carotenos [µg] 8853
(AGP + AGM)/AGS Vit. A Eq. Retinol [µg] 1535
Colesterol [mg] 107 Vit. D [µg] 0,47
Alcohol [g] 0 Vit. E Tocoferoles [µg] 1,4
Agua [g] 500

 


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