Puntos por ración: 6
Puntos por receta: 12
Porciones por receta: 2
Ingredientes (para 2 personas):
- 180 g de macarrones
- 1 pimiento rojo pequeño
- 1 pimiento verde pequeño
- 20 g de cebolletas picadas
- 1 diente de ajo
- 100 ml de caldo de verduras
- 1 cucharada de concentrado de tomate
- 1 cd de aceitunas negras en rodajas
- 1 cd aceite
- sal
- pimienta
Preparación:
Se cortan los dos tipos de pimiento por la mitad, quitarles las semillas y se hornean hasta que su piel se arrugue. Se retiran del horno, se cubren con un paño húmedo y, una vez fríos, se pelan y se cortan en finas tiras.
Cocer los macarrones en agua hirviendo con sal.
En una sartén los dientes de ajo cortados en láminas. Cuando empiecen a tomar color añadir los pimientos, el caldo, el concentrado de tomate, la pimienta y las aceitunas picadas. Esperar a que hierva y bajar el fuego, se deja cocer sin tapar unos diez minutos.
Escurrir los macarrones y disponer en la fuente, añadir la salsa de pimientos y mezclar bien. Para decorar se agregan las cebolletas.
Valoración nutricional por ración para la relación de alimentos y cantidades indicadas
PUNTOS = 6
Energía [kcal] | 494 | Calcio [mg] | 59,0 | Vit. B1 Tiamina [mg] | 0,18 | ||
Proteína [g] | 14,4 | Hierro [mg] | 2,6 | Vit. B2 Riboflavina [mg] | 0,13 | ||
Hidratos carbono [g] | 73,7 | Yodo [µg] | 13,1 | Eq. niacina [mg] | 6,2 | ||
Fibra [g] | 8,1 | Magnesio [mg] | 70,8 | Vit. B6 Piridoxina [mg] | 0,60 | ||
Grasa total [g] | 13,9 | Zinc [mg] | 1,5 | Ac. Fólico [µg] | 59,3 | ||
AGS [g] | 2,3 | Selenio [µg] | 56,7 | Vit. B12 Cianocobalamina [µg] | 0 | ||
AGM [g] | 7,9 | Sodio [mg] | 25,2 | Vit. C Ac. ascórbico [mg] | 236 | ||
AGP [g] | 2,3 | Potasio [mg] | 615 | Retinol [µg] | 0 | ||
AGP/AGS | Fósforo [mg] | 189 | Carotenos [µg] | 4673 | |||
(AGP + AGM)/AGS | Vit. A Eq. Retinol [µg] | 906 | |||||
Colesterol [mg] | 0 | Vit. D [µg] | 0 | ||||
Alcohol [g] | 0 | Vit. E Tocoferoles [µg] | 2,5 | ||||
Agua [g] | 194 |
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