Recetas de la dieta de los puntos

Puntos por ración:7
Puntos por receta: 7

Porciones por receta: 1
Ingredientes (para 1 persona):

300 gr de guisantes.
150 gr de sepia o calamar.
80 gr de gambas.
1 cd de aceite de oliva virgen.
1 cd de salsa de soja kikoman (el resto tienen azucar).
perejil.
sal.

preparación:
Cocer los guisantes en agua hirviendo con sal. En una sarten calentar el aceite y añadir la [...]

Un plato veraniego y agradecido. Ensalada de pasta, de 5 puntos por ración.
Puntos por ración: 5
Puntos por receta: 10
Porciones por receta: 2
Ingredientes (para 2 persona):

3 tomates
1/2 pepino
1 pimiento
200 g de pasta cocida
200 g de pechuga de pavo cocinada sin grasa
2 ct de aceite
2 Cd de vinagre de Jerez
100 ml de caldo de pollo
1 ct de [...]