.


Archive for the 'verduras' Category

Ensalada de patatas, atún y pimientos del bierzo

Una ensalada a base de patatas con muy pocos puntos, tan sólo 4 puntos, y que, además de estar muy rica, llena mucho. Con esta ensalada seguro que no te quedas con hambre. Ideal como plato único para el verano que no apetece platos más contundentes.
Puntos por ración:4
Puntos por receta: 8.5

Porciones por receta:2
Ingredientes (para 4 [...]

Acelgas con patatas.

Puntos por ración: 4

Puntos por receta: 16

Porciones por receta:4
Ingredientes (para 4 personas):

5 manojos de acelgas
2 huevos
1 taza de pan rallado
3 cucharaditas de aceite de oliva virgen
4 patatas medianas, cocidas y peladas
sal
pimienta

Preparación:
Quitar las hojas a los tallos de las acelgas. Lavarlas y ponerlas a cocer en poca agua hirviendo, escurrir bien. Deben quedar un poco duras.
Batir [...]

2 puntos por ración: Acelgas al horno con un toque de queso. ¡Qué rico!

Puntos por ración:2
Puntos por receta: 8

Porciones por receta:4

Ingredientes (para 4 personas):

2 Kg. de acelgas
2 cebollas
1 cucharada de aceite
1 ramita de perejil
2 dientes de ajo
1 huevo
1 pellizco de pimienta
30gr de queso RALLADO
2 cd de pan rallado

Preparación:
Limpiar las acelgas eliminando las hojas verdes. Cortar las pencas en tiras y ponerlas en una cazuela con agua hirviendo salada. [...]

Salteado de verduras con pollo al wook: Calabacín, pimiento, champiñones, zanahoria y pollo.

Puntos por ración: 4
Puntos por receta: 4

Porciones por receta: 1

Ingredientes:

160 gr de pechuga de pollo
80 gr de zanahoria
150 gr de calabacín (1/2 calabacín)
100 gr de pimiento rojo (1/2 pimiento)
2 cd de champiñones enteros de lata.
1 cd de aceite
2 cd de salsa de soja kikoman (el resto tienen azucar)
1 gindilla.
perejil

Preparación.
Lavar las verduras, pelar las zanahorias. Cortar [...]

Pimientos rellenos de arroz, un plato sencillo de preparar y muy completo.

Un plato facil, sencillo y muy agradecido a la vez que muy completo. Con este plato de pocos puntos, tan sólo 4 puntos en la dieta de los puntos, disfrutarás comiendo de manera nutritiva, sana y saludable, ya que es un plato muy completo.
Puntos por ración:4
Puntos por receta: 8

Porciones por receta:2
Ingredientes (para 2 personas):

60 gr [...]

Paginas: Previo 1 2 3 ...11 12 13 14 15 16 17