Recetas de la dieta de los puntos

¿Cómo hacer paté de atún? Hacer paté de atún es muy fácil.

Aqui os dejo una receta para hacer este paté. Se trata de una receta facilísima, muy rápida, económica y baja en puntos / baja en calorías.

Podeis usar esta receta para acompañar unas tostadas (no incluidas en el cálculo) o lo que más os guste.

En cualquier caso es una receta ligera, que combinada con un poco de ejercicio os ayudará a perder peso de forma sana y agradable.

Receta de paté de atún:

Puntos por ración: 1.5

Puntos por receta: 6

Porciones por receta: 4

Ingredientes (para 4 personas)

• 2 Latas de atún al natural (2 puntos de dieta ww)
• 8 Quesitos desnatados light (4 puntos de dieta ww)
• 6 Pimientos de piquillo al natural (0 puntos de dieta ww)

Preparación:

Poner todos los ingredientes en un cuenco y pasarlos por la batidora hasta conseguir una pasta homogénea. Probar de sal y rectificar.

Guardar el paté de atún en la nevera.

Servir con unas tostadas.

Valoración nutricional por ración para la relación de alimentos y cantidades indicadas

Puntos de dieta ww = 1.5

Energía [kcal]	84,9		Calcio [mg]	77,7		Vit. B1 Tiamina [mg]	0,029
Proteína [g]	11,0		Hierro [mg]	0,66		Vit. B2 Riboflavina [mg]	0,12
Hidratos carbono [g]	3,8		Yodo [µg]	5,2		Eq. niacina [mg]	8,0
Fibra [g]	0,68		Magnesio [mg]	21,0		Vit. B6 Piridoxina [mg]	0,32
Grasa total [g]	2,7		Zinc [mg]	1,0		Ac. Fólico [µg]	10,9
AGS [g]	1,7		Selenio [µg]	28,6		Vit. B12 Cianocobalamina [µg]	1,5
AGM [g]	0,57		Sodio [mg]	383		Vit. C Ac. ascórbico [mg]	36,5
AGP [g]	0,23		Potasio [mg]	195		Retinol [µg]	61,9
AGP/AGS			Fósforo [mg]	289		Carotenos [µg]	1167
(AGP + AGM)/AGS						Vit. A Eq. Retinol [µg]	350
Colesterol [mg]	26,7					Vit. D [µg]	1,4
Alcohol [g]	0					Vit. E Tocoferoles [µg]	0,66
Agua [g]	83,8

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