Yogur con nueces y miel
Hoy me he pasado por el blog de mi amiga Marhya y me he encontrado una receta de postre de la dieta ww muy ligera y muy facil de hacer. Se trata de la receta de yogur con nueces y miel.
La receta es de lo más simple que hay. Tan sólo tiene dos puntos y medio de dieta, y eso tirando por lo alto.
Más que preparación tiene presentación de lo sencilla que es, pero además de estar muy bueno tiene una presencia fantástica e incorpora de forma muy agradable los lácteos a nuestra dieta.
Recetas de yogur con nueces y miel:
Puntos por ración: 2.5
Puntos por receta: 2.5
Porciones por receta: 1
Ingredientes (para 1 persona)
- 2 Yogures desnatados 0%
- 1 Cucharadita de miel de azahar
- 1 Nuez
Preparación:
Remover los yogures y ponerlos en un recipiente adecuado.
Poner la nuez pelada y partida sobre el yogur y cubrir todo con un poco de miel.
FIN. Facil ¿Verdad?
Marhya la ha ha presentado en unos vasitos y le ha quedado una presentación de lujo. Si quereis ver como le ha quedado lo podeis ver aquí.
Valoración nutricional por ración para la relación de alimentos y cantidades indicadas
Puntos de dieta ww = 2.5
| Energía [kcal] |
279
|
Calcio [mg] |
361
|
Vit. B1 Tiamina [mg] |
0,17
|
||
| Proteína [g] |
13,4
|
Hierro [mg] |
0,95
|
Vit. B2 Riboflavina [mg] |
0,49
|
||
| Hidratos carbono [g] |
24,6
|
Yodo [µg] |
13,4
|
Eq. niacina [mg] |
3,6
|
||
| Fibra [g] |
1,2
|
Magnesio [mg] |
58,9
|
Vit. B6 Piridoxina [mg] |
0,40
|
||
| Grasa total [g] |
13,9
|
Zinc [mg] |
1,7
|
Ac. Fólico [µg] |
28,2
|
||
| AGS [g] |
1,7
|
Selenio [µg] |
4,1
|
Vit. B12 Cianocobalamina [µg] |
0,98
|
||
| AGM [g] |
2,7
|
Sodio [mg] |
140
|
Vit. C Ac. ascórbico [mg] |
4,7
|
||
| AGP [g] |
8,8
|
Potasio [mg] |
575
|
Retinol [µg] |
1,8
|
||
| AGP/AGS | Fósforo [mg] |
352
|
Carotenos [µg] |
5,7
|
|||
| (AGP + AGM)/AGS | Vit. A Eq. Retinol [µg] |
2,9
|
|||||
| Colesterol [mg] |
2,4
|
Vit. D [µg] |
0
|
||||
| Alcohol [g] |
0
|
Vit. E Tocoferoles [µg] |
0,73
|
||||
| Agua [g] |
223
|
¡Bueno, Pablo, no dirás que no te ha quedado de lujo también a ti! Si se ve estupendo.
Besitos.