Recetas de la dieta de los puntos

La práctica del ejercicio físico es fundamental para conseguir perder peso y para mantener el peso ideal una vez alcanzado nuestro objetivo de perder peso.
Es fundamental que el ejercicio físico que se realice sea adecuado a nuestras condiciones y estado físico. Hay que practicar un ejercicio físico adecuado a nuestras posibilidades, el mejor ejercicio físico es el que somos capace de realizar de forma constante y diaria. Los ejercicios de intensidad baja o moderado son adecuados para prácticamente toda la población.
Entre los ejercicios de intensidad baja a moderada tenemos: caminar, pasear el perro, cuidar el jardín, bailar, pasear en bicicleta, evitar la utilización del coche privado o subir y bajar escaleras, entre otros.

Al realizar ejercicio se produce un movimiento de las fibras musculares, para ello los músculos necesitan energía, que se obtiene sobretodo de la glucosa. Cada gramo de glucosa que consume el cuerpo equivale a 4 kilocalorias. El resultado es que se queman calorías durante la práctica del ejercicio, lo que no es tan conocido es que al aumentar nuestra masa muscular aumenta la energía que consumismos en reposo, lo que se llama metabolismo basal, con lo cual nos será más fácil perder peso.

¿Qué ejercicio es el recomendable para mí? El ejercicio físico aconsejado estará en función de la edad, entrenamiento previo, peso, estado de salud, condición física y del estado cardíaco y circulatorio. Ha de ser un ejercicio que podamos realizar a diario, que nos divierta y que contribuya a nuestra salud. Normalmente caminar o nadar son ejercicios adecuados para todo el mundo, pero para estar seguro de si un ejercicio es adecuado lo mejor es consultarlo con el médico.

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