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20 Consejos para adelgazar

Espero que estos consejos para adelgazar nos ayuden a todos a perder peso de una forma correcta y a mejorar nuestra salud.

  1. Realizar cinco comidas al día
  2. Planificar las comidas con antelación, especialmente en fechas festivas o celebraciones.
  3. Preparar las comidas cuando no se tiene hambre para evitar el picoteo.
  4. Ir al supermercado a hacer la compra con uan lista de la compra y sin hambre, para evitar llenar el carro con productos del supermercado que no nos convienen.
  5. Realizar las comidas siempre a las mismas horas, sentado y sin prisas.
  6. Utilizar platos pequeños, de esta forma la ración parcerá más grande. Esta comprobado que así se come menos cantidad.
  7. Masticar lentamente y comer despacio, para dar tiempo anuestro cerebro a activar la señal de saciedad.
  8. Beber 2 litros de agua al día.
  9. Evitar el picoteo y comer entre horas.
  10. Para realizar el control de peso, pesarse siempre recién levantado y en ayunas.
  11. Pesarse cada semana o cada quince días. No pesarse a diario.
  12. Buscar apoyo para nuestra dieta de adelgazamiento en la familia.
  13. Utilizar los condimentos en abundancia y evitar los fritos y rebozados a cualquier costa.
  14. Hacer una dieta variada y equilibrada, comiendo de todo un poco.
  15. Evitar el alcohol, que no nos aporta nutrientes y si calorías. Evitar otros aportes calóricos sin valor nutritivo como pueden ser los refrescos.
  16. Realizar un cocina creativa y evitar la monotonía en la dieta. Sin esto es imposible llevar una dieta duradera.
  17. Realizar ejercicio físico adaptado a las posibilidades de cada uno. Normalmente caminar a un buen ritmo es un excelente ejercicio físico.
  18. Realizar un seguimiento de nuestra dieta y salud por un profesional (medico, nutricionista, etc..)
  19. Ser constante en la práctica del ejercicio, para ello ha de hacerse en un sitio comodo y un ejercicio que nos resulte agradable, puede ser pasear con los amigos o bailar o cualquier otro que te guste.
  20. Una perdida de peso de entre medio y un kilo por semana es correcto. No intentes perder todo el peso de golpe,no es realista ni sano.


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8 Responses to “20 Consejos para adelgazar”

  1. Información Bitacoras.com…

    Si lo deseas, puedes hacer click para valorar este post en Bitacoras.com. Gracias….

  2. Hoy empiezo mi dieta, así que estos consejos me vendrán de perlas.

    Enhorabuena por el blog!

  3. Gracias gregolas. Me alegro de que te sea de ayuda.

  4. [...] Espero que os sea útil. Seguro que vosotros también teneis muchos otros trucos para adelgazar que se os ocurren. Si quereis compartirlos con todos los lectores no teneis mas que dejar un comentario y así podremos hacer una lista mucho mas completa de trucos. [...]

  5. [...] trata de una receta apta para dietas de adelgazamiento, ahora que ya estamos a vuelta con la operación [...]

  6. [...] al igual que el de otras enfermedades crónicas, gracias al ejercicio físico adecuado y al control del peso, evitando la obesidad y la grasa [...]

  7. Verdaderamente no hay ningún consejo mal dado por el contrario siguiéndolos todos seguro que se puede adelgazar, son pequeños cambios de hábito para lograr un buen camino hacia el adelgazamiento.

  8. Mucho animo que si es posible bajar de peso. Solo es cuestion de seguir un plan de accion detallado y no someter al organismo a indiferentes planes dietarios y esfuerzos
    sobrehumanos. Saludos!

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