Recetas de la dieta de los puntos

Un plato sencillo en su elaboración pero con una presencia formidable. Es lo que es. Trozos de fruta, sana y rica, sin más misterio. Eso si, la presentación es espectacular y hace que sea mucho más atractivo y ya sabeis.. se come con los ojos.

Puntos por ración: 0

Puntos por receta: 0

Porciones por receta:4

Ingredientes (para 4 personas)

• 2 kiwis
• 2 peras
• 2 ciruelas
• 2 plátanos
• 2 naranjas
• 4 fresas
• 2 rodajas de melón

Preparación

Lavar y pelar las frutas. Cortar en trozos de tamaño uniforme. Ensartar los trozos de fruta en un pincho y servir.

Juega con la combinación de colores para hacer más atractivo el plato.

Valoración nutricional por ración para la relación de alimentos y cantidades indicadas

Energía [kcal] 125 Calcio [mg] 50,0 Vit. B1 Tiamina [mg] 0,12 Proteína [g] 1,9 Hierro [mg] 0,98 Vit. B2 Riboflavina [mg] 0,098 Hidratos carbono [g] 25,7 Yodo [µg] 4,1 Eq. niacina [mg] 1,7 Fibra [g] 4,5 Magnesio [mg] 36,3 Vit. B6 Piridoxina [mg] 0,23 Grasa total [g] 0,66 Zinc [mg] 0,47 Ac. Fólico [µg] 58,8 AGS [g] 0,11 Selenio [µg] 2,2 Vit. B12 Cianocobalamina [µg] 0 AGM [g] 0,12 Sodio [mg] 9,9 Vit. C Ac. ascórbico [mg] 75,7 AGP [g] 0,31 Potasio [mg] 528 Retinol [µg] 0 AGP/AGS Fósforo [mg] 50,4 Carotenos [µg] 465 (AGP + AGM)/AGS Vit. A Eq. Retinol [µg] 90,9 Colesterol [mg] 0 Vit. D [µg] 0 Alcohol [g] 0 Vit. E Tocoferoles [µg] 1,4 Agua [g] 207

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