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Ensalada de frutas exoticas temtempie o postre

Un postre sano y natural. Una ensalada de frutas cargada de vitaminas y de fibra para disfrutar comiendo fruta. Sólo 2 puntos.

Puntos por ración: 2

Puntos por receta: 2

Porciones por receta:1

Ingredientes (para 1 persona):

  • 1/2 mango pequeño
  • 1/2 papaya pequeña
  • 1 naranja
  • 1 cucharada de crema agria
  • 1/2 cucharadita de canela en polvo
  • 1/2 cucharadita de miel

Preparación:

Despepitar la papaya y deshuesar el mango, pelar y cortar las frutas en dados. Exprimir la naranja y distribuir el zumo por encima de los dados de fruta.

Mezclar la crema agria con la canela y la miel y regar la ensalada con la preparación.

Valoración nutricional por ración para la relación de alimentos y cantidades indicadas

PUNTOS = 2

Energía [kcal]
141
Calcio [mg]
95,4
Vit. B1 Tiamina [mg]
0,14
Proteína [g]
2,5
Hierro [mg]
1,1
Vit. B2 Riboflavina [mg]
0,15
Hidratos carbono [g]
27,0
Yodo [µg]
4,8
Eq. niacina [mg]
1,5
Fibra [g]
4,9
Magnesio [mg]
39,1
Vit. B6 Piridoxina [mg]
0,18
Grasa total [g]
1,5
Zinc [mg]
0,45
Ac. Fólico [µg]
92,7
AGS [g]
0,62
Selenio [µg]
2,4
Vit. B12 Cianocobalamina [µg]
0,049
AGM [g]
0,48
Sodio [mg]
18,8
Vit. C Ac. ascórbico [mg]
135
AGP [g]
0,17
Potasio [mg]
470
Retinol [µg]
5,8
AGP/AGS Fósforo [mg]
61,8
Carotenos [µg]
964
(AGP + AGM)/AGS Vit. A Eq. Retinol [µg]
288
Colesterol [mg]
3,0
Vit. D [µg]
0,012
Alcohol [g]
0
Vit. E Tocoferoles [µg]
2,3
Agua [g]
223


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7 Responses to “Ensalada de frutas exoticas temtempie o postre”

  1. mi comentario es que pusieran mas resetas.

  2. PONGAN mas resetas

  3. [...] Fibra [...]

  4. [...] Manzana y canela [...]

  5. [...] Ensalada de frutas exoticas temtempie o postre [...]

  6. [...] muy eficiente, será de vital importancia que sea acompañada con vegetales, hortalizas y frutas para que de esta forma se evite el exceso de acidificación, ya que se puede tener alguna molestia [...]

  7. [...] fresa es una fruta que cuenta con pocas calorías e hidratos de carbono y posee mucha agua y fibra, contienen vitamina [...]

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