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Ejemplo de desayuno de dieta ww

Hace poco comentábamos lo impartante que es un buen desayuno para la dieta ww, y en general para cualquier dieta o para llevar una nutrición adecuada. Desayunar bien es importante para que el metabolismo no se “acostumbre”, para afrontar el día con energía y para evitar caer despues en tentaciones. Si no desayunamos bién acabaremos picando cosas que engordan bastante más.

Aun así muchas veces se descuida el desayuno. Esta es una idea de un desayuno adecuado.

Total de puntos en este desayuno: 5.0

  • 50 g de pan de centeno
  • 1 ct de margarina ligera
  • 1 loncha de jamón cocido sin grasa
  • 1 petit suisse
  • 1 cafe o infusión.
  • 1 vaso de zumo de naranja sin azucar.

Valoración nutricional por ración para la relación de alimentos y cantidades indicadas

PUNTOS = 5

Energía [kcal]
319
Calcio [mg]
93,3
Vit. B1 Tiamina [mg]
0,26
Proteína [g]
12,0
Hierro [mg]
2,0
Vit. B2 Riboflavina [mg]
0,20
Hidratos carbono [g]
51,5
Yodo [µg]
12,2
Eq. niacina [mg]
4,9
Fibra [g]
4,6
Magnesio [mg]
48,3
Vit. B6 Piridoxina [mg]
0,15
Grasa total [g]
6,3
Zinc [mg]
1,5
Ac. Fólico [µg]
47,3
AGS [g]
2,4
Selenio [µg]
19,5
Vit. B12 Cianocobalamina [µg]
0,15
AGM [g]
1,9
Sodio [mg]
489
Vit. C Ac. ascórbico [mg]
61,0
AGP [g]
1,1
Potasio [mg]
576
Retinol [µg]
29,5
AGP/AGS Fósforo [mg]
195
Carotenos [µg]
15,0
(AGP + AGM)/AGS Vit. A Eq. Retinol [µg]
57,1
Colesterol [mg]
17,7
Vit. D [µg]
0,18
Alcohol [g]
0
Vit. E Tocoferoles [µg]
1,3
Agua [g]
248


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3 Responses to “Ejemplo de desayuno de dieta ww”

  1. [...] Infusión digestión ligera [...]

  2. [...] las sesiones serán mucho más amenas, divertidas y te brindarán muchos más beneficios. Una dieta adecuada junto a los beneficios que te brindan los ejercicios en la cinta de correr, sin olvidarse de beber [...]

  3. [...] desayuno completo y nutritivo que te dará energía para afrontar el día sin poner en riesgo tu dieta. La [...]

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