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¿Cómo calcular cuantos puntos tienes en la dieta de los puntos, WW o Weight Watchers?

Con la dieta de los puntos todo lo que comes y bebes tiene una cantidad determinada de puntos. Puedes tomar lo que te apetezca siempre que no superes un número determinado de puntos diarios. Para calcular los puntos diarios que te corresponden en la dieta de los puntos debes de tener en cuenta las siguientes variables…

1- ¿Eres mujer? Entonces suma 7 puntos. Si eres hombre suma 15.

2- ¿Qué edad tienes?

  • 18-20 suma 5 puntos.
  • 21-35 suma 4 puntos.
  • 36-50 suma 3 puntos.
  • 51-65 suma 2 puntos.
  • Más de 65 suma 1 puntos.

3- ¿Cuanto pesas? Toma tu peso y apunta la decena, por ejemplo con un peso de 94 Kg, la puntuación será 9, con un peso de 107 Kg. será 10. Recuerda actualizar este valor cada vez que tu peso cambie de decena.

4- ¿Cuanto mides?

  • Menos de 1,60 m suma 1 punto.
  • 1,60 o más suma 2 puntos.

5- ¿Qué tipo de actividad realizas cada día?

  • Principalmente sentada suma 0 puntos.
  • Principalmente de pie, a ratos sentada suma 2 puntos.
  • Principalmente andando, a ratos de pie suma 4 puntos.
  • Con esfuerzo físico suma 6 puntos.

6- ¿Quieres?

  • Perder peso suma 0 puntos.
  • Mantener tu peso suma 4 puntos.

Tu capital diario de puntos es la suma de los valores anteriores. Recuerda que solo se pueden guardar un máximo de 4 puntos diarios y que hay que tomar 5 raciones al día fruta y verdura, beber de 1,5 a 2 litros diarios, tomar grasa en la cantidad adecuada y elegir la más correcta (aceite de oliva….), tomar calcio un mínimo de 2 veces al día, comer variado y de todo, y por último hacer ejercicio.


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15 Responses to “¿Cómo calcular cuantos puntos tienes en la dieta de los puntos, WW o Weight Watchers?”

  1. [...] CALCULO DE PUNTOS DIARIOS DIETA WW: [...]

  2. [...] escogido la dieta ww, ya tengo el material para seguir la dieta ww y se mi objetivo sólo me queda calcular los puntos diarios y seguir la dieta conforme a dichos puntos [...]

  3. [...] Para lograr el objetivo de perder 20 kilos he decidido seguir la dieta de los puntos. Como su nombre indica esta dieta se basa en los puntos que se le asignan a cada alimento, así que antes de nada necesito saber cuantos puntos puedo consumir por dia. [...]

  4. [...] TOTAL DE PUNTOS EN ESTE MENÚ: 28.5 [...]

  5. [...] PUNTOS DIARIOS QUE TENGO: 31.0 [...]

  6. hola
    necesito la lista de alimentos y sus puntos
    para poder prepararlos
    gracias
    elena

  7. Hola. la lista de puntos la tienes aqui

  8. [...] Puntos de dieta ww por racion = 2.5 puntos [...]

  9. ADRIANA PETIT on June 8th, 2010 at 6:07 pm

    TENGO 40AÑOS Y PESO 61 KILOS CUANTOS PUNTOS SON LOS QUE DEBO DE CONSUMIR AL DIA

  10. Hola ADRIANA PETIT, simplemente sigue las reglas que se indican arriba y ya sabrás los puntos que debes consumir al día.

  11. Hola, tengo 15 años puedo hacer esta dieta?
    Si pudiera cuantos puntos debo tener en la regla de edad ?

  12. ¡Hola!

    Genial y muy útil tu blog. He calculado que mis puntos son 23. No entiendo muy bien que sólo se pueden guardar como máximo 4 puntos al día ¿significa eso que no puedo comer por debajo de 19 puntos?

    También estoy amamantando ¿debo añadir algún punto más?

    Gracias y saludos

  13. samanta martinez on May 3rd, 2011 at 2:28 am

    cuantas kilocalorias equivalen a un punto, es decir, una lata de atun de 100 gr ya drenada contiene 102 kcal, cuantos puntos son?

  14. Adriana Kosacki on August 9th, 2011 at 5:01 pm

    Hola, tengo una pregunta se que aparte de los puntos por dia puedo calcular punots (extras que los puedo usar como quiero) Cómo los calculo?

    Gracias

  15. hola necesito saber cuantos puntos debo comer soy mujer de 51 años y peso 105 gracias

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