Recetas de la dieta de los puntos

Con la dieta de los puntos todo lo que comes y bebes tiene una cantidad determinada de puntos. Puedes tomar lo que te apetezca siempre que no superes un número determinado de puntos diarios. Para calcular los puntos diarios que te corresponden en la dieta de los puntos debes de tener en cuenta las siguientes variables…

1- ¿Eres mujer? Entonces suma 7 puntos. Si eres hombre suma 15.

2- ¿Qué edad tienes?

• 18-20 suma 5 puntos.
• 21-35 suma 4 puntos.
• 36-50 suma 3 puntos.
• 51-65 suma 2 puntos.
• Más de 65 suma 1 puntos.

3- ¿Cuanto pesas? Toma tu peso y apunta la decena, por ejemplo con un peso de 94 Kg, la puntuación será 9, con un peso de 107 Kg. será 10. Recuerda actualizar este valor cada vez que tu peso cambie de decena.

4- ¿Cuanto mides?

• Menos de 1,60 m suma 1 punto.
• 1,60 o más suma 2 puntos.

5- ¿Qué tipo de actividad realizas cada día?

• Principalmente sentada suma 0 puntos.
• Principalmente de pie, a ratos sentada suma 2 puntos.
• Principalmente andando, a ratos de pie suma 4 puntos.
• Con esfuerzo físico suma 6 puntos.

6- ¿Quieres?

• Perder peso suma 0 puntos.
• Mantener tu peso suma 4 puntos.

Tu capital diario de puntos es la suma de los valores anteriores. Recuerda que solo se pueden guardar un máximo de 4 puntos diarios y que hay que tomar 5 raciones al día fruta y verdura, beber de 1,5 a 2 litros diarios, tomar grasa en la cantidad adecuada y elegir la más correcta (aceite de oliva….), tomar calcio un mínimo de 2 veces al día, comer variado y de todo, y por último hacer ejercicio.

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